肝脏是人体内最大的器官，平均重量可达到1.5公斤，肝脏也是一个代谢系统，掌管着人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，也是最易“污染”的器官。
肝脏的四大功能：
1、代谢功能
肝脏是人体最大的消化腺，身体各个代谢活动大多数都在肝脏进行，肝脏的代谢活动包括能量代谢、合成代谢、分解代谢。
2、解毒功能
肝脏，在身体当中还担任者戒毒，大人可以补机体免受损伤，能够降低有毒物质的毒性，肝脏中的淋巴细胞是身体的防护层。
3、造血储血功能
刚才还有一个不为人知的功能，就是造血和出血功能，新生儿的肝脏具有造血功能随着年龄的增长，逐渐变成储存血液的功能。
4、分泌胆汁功能
肝脏具有分泌胆汁的功能，肝细胞分泌胆汁后储存在胆囊肿，在进食的时候胆囊会自动收缩，把胆汁排入小肠帮助消化吸收食物。
我国被称之为肝病大国，据目前的数据统计显示，我国患有肝病的人数已高达全球总人数的1/4左右。
肝脏是否健康对人体来说至关重要，生活中，尽量做好呵护肝脏健康的工作，有助于养护肝脏健康。
肝病专家研究肝病20年，总结出三条养肝经验，不妨来了解一下
李兰娟是中国工程院院士，传染病学专家，主要从事传染病临床、擅长各类肝炎、感染性疾病，尤其是肝衰竭、病毒性肝炎、肝病微生态方面研究。
新冠疫情期间，除了钟南山院士以外，李兰娟院士也被人们所熟知，成了人们心中的“逆行者”“英雄”。
李兰娟是我国著名的肝病专家，为肝脏疾病研究作出了突破性贡献，也是我国人工肝的开拓者。
一、常吃养肝食物
想要真正做到养护肝脏，需要在饮食方面格外重视，健康的饮食是帮助减少肝脏疾病发生的重要因素。
鸡蛋作为生活中常见的营养食材，不仅可以为身体补充所需的营养物质，还可以起到养护肝脏的作用。
因为鸡蛋当中含有丰富优质蛋白成分，是人体必需的营养物质，也可以帮助修复受损的肝脏细胞，提高肝脏功能，预防肝脏疾病。
对于健康人来说，一天食用1-2个鸡蛋，可以达到养护肝脏的效果，生活中不妨尝试一下。
二、坚持锻炼
俗话说，“生命在于运动”，身体在运动过程中可以帮助加快新陈代谢速度，排出体内多余垃圾，能帮助燃烧脂肪，减少脂肪局部堆积，预防肥胖现象。
在预防脂肪肝方面具有显著效果，平时不妨选择适合自身体质的运动方式坚持下去，对养护肝脏能够起到积极作用。
同时也可以增强自身免疫能力，起到保养身体的效果，所以在平时一定要坚持下来，有助于养护肝脏健康。
三、优质睡眠
睡眠质量与肝脏健康有很大关系，通过调查研究发现，本身患有肝脏疾病的患者，一般会存在睡眠质量差的现象，并且两者同时存在会对肝脏疾病的恢复十分不利。
人体在睡眠过程中，体内的耗氧量会随之减少，糖原分解和蛋白质分解也相应减少，肝脏则有分解糖原和蛋白质的功能，当体内能量需要减少时，肝脏的负担就会大大减轻。
据数据调查发现，持续半年12点以后睡觉且睡眠不足6个小时的人，肝脏功能异常，脂肪肝的比例要比睡眠正常的人高出10%左右。
长期熬夜对身体的危害非常大，持续性熬夜会造成肝脏血液相对性不够。错过肝脏排毒的最佳事件，导致肝脏内毒素堆积。
由此可以看出，保证良好的睡眠也是养护肝脏的必要条件，健康成年人每天至少要保持七个小时睡眠，肝病患者每天至少要保持八个小时的睡眠时间。
温馨提示：不良的情绪也会对肝脏健康造成损伤，生活中我们应该学会适当调节情绪，不要长期处于压抑的情绪当中容易引起肝脏疾病，保持乐观的心态也是养护身体健康的关键。
