看点
冬天天气寒冷，适合泡脚养生。但是泡不好，会让双腿面临截肢风险…正确泡脚，掌握方法，人人享受健康，不矫枉过正！
8旬老人近一个月每天泡脚引发双足溃烂双腿僵硬
据《钱江晚报》：84岁的胡奶奶，浙江湖州人，身体一直很硬朗，出门活动都是一个人，家人也很放心。天气渐渐冷了起来，一个月前，她开始睡前泡脚，每天都会泡。“往年都是这么做的，一泡完脚就觉得很舒服，睡觉也不会发冷了。”
可是最近，双脚开始不对劲了。从小脚趾开始，渐渐发黑发枯，还蔓延到其他脚趾，甚至是脚背。“年纪大了，毛病就是多。黑也就黑了，可是太疼了，疼到整晚整晚睡不着觉。”胡奶奶说。尽管这样，她还是坚持泡脚。为了缓解疼痛，她把双腿盘起来，自己捏捏腿，可是效果不大。最后，几经周转，家人把她送到医院。“刚来的时候，双腿很瘦，真的是皮包骨了。双脚发黑，已经殃及脚踝了，膝盖也是僵硬的。”医院血管外科主任孟路阳说。后来经过检查，确定胡奶奶是因为血管发生病变，才会表现在脚趾溃烂。“一般来说，如果脚趾开始出现问题，说明疾病已经到了最严重的阶段了，事实上，老太太的大腿血管已经完全堵塞了。”孟主任说。幸好血管介入治疗相对较早，胡奶奶的情况有所好转。
泡脚：40℃水温20分钟即可
掌握温度，糖尿病人也泡得舒服
在一系列问诊之后，才确定导致奶奶双脚如此难受的原因竟是热水泡脚。
孟主任解释：正常人用热水泡脚可以扩张足部动静脉血管，促进血液循环。局部较高的温度又可降低血液的黏滞度，增加局部组织的血供和氧供，带走更多的废物，起到保健作用。
但对患有下肢动脉硬化闭塞症的患者来说，不宜长时间用热水泡脚，人体足部皮肤的温度一般在34~35℃，有下肢血管疾病的患者泡脚水温应控制在37℃左右，正常人可以40度左右，泡20分钟没问题。
泡脚误区1误区一：泡脚水温越高越好泡脚水温越高，血液循环加速越快，易发生猝死。
正常泡脚水温：40℃-45℃。
心血管疾病患者泡脚水温：38℃-40℃。
2误区二：泡脚时间越长越好正常泡脚时间：15分钟~30分钟。
年纪较大的老人泡脚时间：15分钟，感觉微微出汗既可，切勿大汗淋漓。
3误区三：泡完脚立刻睡觉泡脚会让人血液流动加快，全身兴奋。
最佳泡脚时间为：睡前半小时至一小时。
五脏最怕过冬，备好这份“冬季养生说明书”
寒冷的冬天，对全身器官都是一次全新的考验，有些器官特别怕冷，甚至因此患病。寒潮来袭，气温降低，你的身体真的准备好了吗？下面这份健康指导帮你给器官做好“御寒”~
1心怕咸虽然心脏只有拳头大小，却是人体的发动机。要保护心脏，得从低盐饮食开始。
江苏省营养学会公共营养师颜晓东建议，一天吃盐6克以内，最好选择低钠盐。低钠盐中去掉了20%的氯化钠，用氯化钾替代，不但减少了钠离子，降低了高血压的风险，而且钾离子对降血压又有帮助。
2胃怕冷对于胃来说，“冷”是最难接受的。医院消化科主任袁捷接受《现代快报》采访时介绍，在胃镜下给病人做手术，比如切割、烧灼等等，基本不用麻醉，因为胃对这些是没有疼痛感的，“但是对冷非常敏感”。
袁捷表示，一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激，就容易收缩痉挛，胃部绞痛、腹泻。因此即便在夏天，也不要吃太多冷饮和冰鲜食物，以免引起胃部不适。
3肺怕烟肺是人体自带的“清新机”，但长期吸烟后，烟雾中的有害颗粒沉积在肺部，长期沉淀便导致病变，引起呼吸功能异常，常见的疾病包括：支气管炎、慢阻肺、急性呼吸系统感染等，严重者还会患上肺癌。
除了吸烟，长期处于污浊的空气环境中，对肺部也是一种伤害。专家建议，每天早上起床后，应该找一处空气清新的地方深呼吸，清洁肺部，工作也要保持环境通风。
4肾怕肉肉从哪里来？“食物中最大的营养成分包括糖、蛋白和脂肪。”袁捷介绍，蛋白质构成大量酶类，帮助身体成长。然而，蛋白在人体内分解后，并不像糖和脂肪一样变成碳水化合物，因为其含氮，会转化成尿素成分。
这个成分要通过肾脏来处理。“如果一时间摄入大量蛋白质，会加重肾脏负担”。
5肝怕胖说到肝脏怕胖，袁捷解释，这里的胖，是指身体内脏的体脂含量不低的人群。
“人吃进去的动物脂肪，要经过处理转变成自己的脂肪。而运动时，人体的脂肪会消耗。这一进一出都要经过肝脏来处理。”
袁捷说，正因为这个进出，对肝脏造成很大负担，而人一旦胖起来，多余的脂肪在肝脏内无法及时处理，就会形成脂肪肝，继而转变为肝硬化、脂肪性肝炎等。
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