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为此，叶非为老王量身打造了一份健康食谱：早餐改成低脂牛奶加燕麦(燕麦可以降低血脂)和鸡蛋，中餐鸡肉、蔬菜加小碗米饭，晚餐鱼肉加蔬菜不吃米饭。“除了在饮食方面下功夫，加强锻炼也很重要。”叶非说，久坐不动也容易引起脂肪肝，如果不加强体育锻炼，进食的能量消耗不掉就会转化为脂肪储存下来。“像老王这个年纪的人，运动要讲究循序渐进，体重超标的人长距离跑步容易损伤关节。”因此，叶非建议，先从走路开始锻炼，每天半小时，第一周用散步的速度，第二周开始快走，六周以后可以考虑跑步。
来源：浙江在线健康网
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