点击图片上面蓝色字“德不孤必有邻” 肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。
因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成怎么样，它也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这就是为什么肝癌一发现，就是晚期的原因。
肝脏其实是一个非常重要的脏器，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，因此，它也是最易污染的部门。
肝脏解毒功能的原理：
在机体代谢过程中，人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便，都要先通过门静脉收集，然后在肝内被解毒和清除。
它有两大功能：
一、肝主疏泄。
所谓疏泄，就是让你能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。
二、肝主藏血。
肝脏不只管藏血，还管着全身调节气血运行，管血液分配。
比如说，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。
“肝”苦与共
如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。
当肝脏这个解毒器官出现问题时，人体就会出现以下一些症状：
1.无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
2.眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛。
3.头发经常很油。
4.出现粘便、有体臭。
5.腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。
6.前胸后背有红痣。
7.指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。
8.乳腺增生和妇科问题。
如果以上症状，你已经满足了一项以上，那你就必须要开始调理肝胆的功能了。
调理身体，中医强于西医，食疗胜于药疗。春夏季，排毒养颜的山药绿豆百合粥便是养肝的最佳选择。
现代人，食物中的添加剂太多了，再加上经常食用快餐、油腻、煎炸的食物，身体里留下了不少的毒素，累积在体内，毒素不仅会溢于肌肤伤害容颜，还会损及肝脏。
如何爱护我们的肝脏——第一步：减轻肝脏负担
均衡饮食：
不均衡的饮食会增加肝脏负担。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。目前很多人错误地认为吃主食能长胖，不吃主食而对油、肉等食物不加限制，这恰恰在无形当中增加了肝脏的负担。
保持正常体重：
超重和肥胖会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会增加。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，这可以明显降低肝病病人异常的肝功能指标。
戒烟限酒：
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒洒。
不乱吃药：
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。
注意睡眠时间：
成年人正常的睡眠时间应该为7-8小时，最晚应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取足够的抗氧化营养素来对抗体内堆积的自由基，保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。
远离各种可能受血液污染的器具：
避免消毒不严格的输血、打针、穿耳洞、刺青、以及和他人共享牙刷、刮胡刀等。
如何爱护我们的肝脏——第二步：增加基础营养
充分注意饮食中的营养平衡，避免隐性饥饿影响肝细胞代谢能力。
优质蛋白质：
优质蛋白质是肝脏多种代谢产物的载体，担负着转运脂肪，激素的作用。合理控制动物蛋白的过多摄入，增加大豆蛋白摄入利于减低肝脏代谢负荷。
磷脂：增加磷脂（特别是磷脂酰胆碱）摄入利于改善肝功能，快速修复受损的肝细胞。
充足的热量：满足肝细胞的能量需要，不科学的减肥，比如只吃水果，不吃主食；或是高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，会因能量不足，肝脏无法将脂肪完成代谢并有效转运导致脂肪肝的发生。
维生素和矿物质：蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质，特别是维生素B族、维生素C、K等都是肝脏解毒和代谢活动的助力。
如何爱护我们的肝脏——第三步：
B族维生素；B族成员聚起来，为身体添动力。快乐生活动起来！
三大功能：
三大优势：
每天一粒B族，健康生活每一天！
.应酬饮酒：每天一粒，排毒解酒，保护肝脏。
.失眠多梦：每天一粒，睡得香，少做梦。
.痤疮粉刺：每天一粒，维护皮肤健康。
.经期不适：每天一粒，调节情绪，缓解不适。
.素食者：每天一粒，预防口腔溃疡，口角炎。
.运动爱好者：每天一粒，缓解肌肉疲劳和酸痛。
适宜人群：
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