亲爱的新同学：
你好！欢迎你来到江汉大学，成为我们大家庭的一员。文明、健康、卫生、科学的生活方式，健壮的体魄和健康的心灵是完成学业的根本保证，也是未来事业成功的基础。
健康的生活方式和行为
（一）良好的生活习惯
学习、生活有规律，劳逸结合；讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生；不酗酒、不吸烟、不吸毒；提升公共卫生意识。
(二)良好的锻炼习惯
每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。经常参加有一定质量的健身锻炼可增强体质、防治疾病、提高学习效率。健身锻炼应持之以恒、循序渐进，锻炼之前做充分的准备活动，防止和避免运动损伤的发生。
（三）良好的饮食习惯
饮食要有规律，重视吃早餐，不暴饮暴食、不偏食挑食，食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，三餐分配要合理。
（四）良好的心理状态
保持乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加健康有益的文体活动和社会活动。恰当地评价自己，应对日常生活中的压力。
二、军训的自我防护策略
（一）训练前做好准备工作：吃好早餐，适当涂抹防晒用品，最好穿棉质运动袜，鞋内再垫软鞋垫，保护好足部。
（二）补充水分：出汗后要适当饮水，一般以运动饮料和茶水、淡盐水为佳，有低血糖的饮糖水，但均不宜暴饮。 （三）补充营养：训练后体力消耗大，应及时补充足够的蛋白质、维生素、无机盐，多吃时令蔬菜、新鲜水果、豆类、乳制品等。（四）调理起居：军训期间按时作息，早睡早起，保证有充足的睡眠。大汗淋漓后不能马上冲冷水澡，以免热量滞留体内，引起高热。
（五）预防中暑
在军训中如出现：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力等症状应及时向军训教官或老师请假，立即到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣，适当饮水。情况严重的，医院就治。
三、常见传染病防治
（一）消化道传染病（甲肝、菌痢等）
1、必须把牢“病从口入”关，养成良好的卫生习惯，注意个人卫生，养成饭前便后流水洗手的习惯。
2、注意饮食卫生和安全，不暴饮暴食，不喝生水，不吃不洁食物。
3、保持环境清洁，不共用餐饮用具，垃圾及吃剩的食物及时清理。
（二）流行性急性结膜炎
流行性急性结膜炎俗称红眼病。首先要养成勤洗手的习惯，不用手揉眼睛，不用公共场所毛巾和面盆，不和患红眼病的病人握手，一旦与病人接触，尽快洗手消毒以防交叉感染。患了红眼病应暂时不去理发店、游泳池、浴室等公共场所，并医院诊治。
（三）呼吸道疾病（流行性感冒、水痘等）
1、应注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，要勤洗手。
2、咳嗽、打喷嚏时要用手帕盖住口鼻，不要对着他人；不随地吐痰、不吸烟、不喝酒、不食辛辣食物；积极参加体育锻炼，提高机体抗病能力。
3、注意保暖及多饮水，多吃富含维生素C的食物，注意劳逸结合。
4、保持室内清洁卫生，开窗通风，保持室内空气流通；用过的被褥在阳光下爆晒；随着季节交替、早晚气温的变化应及时增减衣服。
（四）乙型病毒性肝炎
乙型病毒性肝炎的主要传染途径是血液传播、性传播和母婴传播。
1、接种乙肝疫苗是预防乙型肝炎病毒感染的最有效方法。
2、注意个人卫生，不共用剃须刀、牙具、指甲钳等容易令皮肤受损的器具。
3、如需纹眉、脱痣、穿耳洞等到正规医疗机构。
4、避免直接接触乙型肝炎病毒感染者的血液、体液和分泌物。
（五）肺结核
肺结核由结核分枝杆菌引起的一种呼吸道传染病，如果出现发热、咳嗽持续二周以上并伴咯血、胸痛等症状，应医院就医。如果确诊为肺结核，一定要坚持正规治疗。
预防肺结核病的主要方法有：
1.注意环境及个人卫生，不随地吐痰，经常开窗通风，保持室内空气新鲜，不混用餐具和洗漱用具。
2.衣服、被褥要勤洗晒，不吸烟、喝酒。
3.平衡膳食营养，生活有规律，坚持体育锻炼，增强体质。
（六）艾滋病
艾滋病（AIDS）是由艾滋病毒（HIV）引起的一种获得性免疫缺陷综合症。传播途径主要有：性传播、血液传播、母婴传播。
预防艾滋病的主要措施有：
1、遵守法律和道德、洁身自爱。
2、拒绝毒品。
3、不轻易接受输血及血制品。
4、坚持正确使用安全套。
5、到正规的医疗机构接受打针、拔牙、穿耳洞、纹身、纹眉、针灸、手术等。
6、不与他人共用有可能刺破皮肤的用具，如牙刷、剃须刀。
提别提醒
l一个感染了艾滋病病毒的人不能从外表看出来。
l蚊虫叮咬不会传染艾滋病。
l与艾滋病病毒感染者或病人一起吃饭不会感染艾滋病。
l输入带有艾滋病病毒的血液会得艾滋病。
l与艾滋病病毒感染者共用注射器有可能得艾滋病。
l感染艾滋病病毒的妇女生下的小孩有可能得艾滋病。
l正确使用安全套可以减少艾滋病的传播。
l只有一个性伴侣发生性行为可以减少艾滋病的传播。
四、生殖健康
生殖健康是指生殖系统及其功能和过程所涉及一切事宜，包括
身体、精神和社会等方面的健康的状态，而不仅仅指没有疾病或不虚弱。
（一）不利于男性生殖健康的因素
1、穿紧身、不透气的牛仔裤，影响睾丸的正常发育。
2、骑赛车，车座长时间挤压睾丸、前列腺，影响精子的生成以及前列腺液的正常分泌。
3、洗澡温度过高，使精子正常发育的恒温(34~35℃)环境破坏，影响精子的生成与成活。
4、腮腺炎。
5、电离辐射等。
（二）不利于女性生殖健康的因素
1、嗜烟成瘾，烟草中含有一种引发卵巢衰竭的毒素，过多抽烟有不育以及过早绝经的危险。
2、学习、工作压力过大引起月经不调。
3、过度减肥引起月经紊乱。
4、晚睡、酗酒，生活没有规律。
（三）生殖道感染
生殖道感染是指因多种致病微生物的侵入，引起生殖道感染或经生殖道感染（如艾滋病）一大类疾病的总称。
1、传播途径
（1）性行为：是性传播疾病的最主要传播途径，占性传播疾病的95%以上。
（2）接触传播：直接接触性传播疾病患者的病变部位和分泌物，或间接接触患者的衣服、制品、用具、便盆等。
（3）血源传播。
（4）医源性传播。
（5）母婴传播。
2、如何预防生殖道感染
（1）了解常见生殖道感染知识，增强自我防范能力。
（2）洁身自好，保持单一的性伴侣。
（3）提倡使用安全套，倡导安全性行为。
（4）养成良好的卫生习惯，注意性器官卫生。
（5）感染性病后及时去性病监测与防治机构治疗，不能讳疾忌医，延误病情。
五、预防疾病，从正确的洗手开始
常言道“病从口入”，我们每天用手做很多事情，人的一只手上大约沾附有40多万个细菌，正确的洗手方法，能有效地防止感染及传播传染病，在预防疾病中有着极其重要的作用。遵照专业七步洗手法效果可靠。
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