多做户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人气血通畅,促进吐故纳新,强健身体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的
一、养肝护肝需多饮水
二、养肝护肝要注意饮食平衡
五、适量运动有利于养肝护肝
乐观使人健康由于肝喜舒恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾要想肝脏强健,首先学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到 心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发,顺调如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝病
古人云:宽松衣带,披散头发,形体得以舒展,气血不致淤积
六、养肝护肝服饰要宽松
少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命
三、养肝护肝少饮酒
四、心情舒畅有助于肝健康
天气干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害
不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调所以,饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等
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